Зошто е важно да имаш високопротеински појадок Се повеќе истражувања покажуваат дека луѓето што јадат високопротеински појадок имаат постабилни нивоа на шеќер во крвта во текот на денот. Исто така велат дека високопротеинскиот појадок им помага да се чувствуваат посити во текот на денот.* Повеќето луѓе успеваат да каснат нешто наутро,Прочитај повеќе
Поврзаноста помеѓу калории и килажа Луѓето секогаш повеќе се оптеретуваат со калории и килажа отколку со составот на калориите и килажата. Бројката што ќе ја видите на етикетата како енергетска вредност не кажува ништо за продуктот. Мојот став е дека хранливата вредност е многу поважна од самата бројка на калории,Прочитај повеќе
10 идеи за појадок Јас никогаш не сум се занимавал да мислам идеи за појадок. Но, периодов пробувам intermitent fasting заедно со кето исхрана, чисто за да видам како ќе ми функционира на мене. Исто така сакам да го знам процесот, придобивките и недостатоците. Сакам да пренесам квалитетна информација иПрочитај повеќе
Кои се твоите дневни протеински потреби Какви се твоите протеински потреби секој ден зависи од повеќе фактори, како што е вашата тежина и колку мускули имате — не само дали сте маж или жена. Секој човек има различни калориски потреби, па зошто тоа да не е случај и со протеинот?Прочитај повеќе
Како да си направиш индивидуален план на исхрана Многу често низ комуникацијата за план на исхрана со луѓето во школата за исхрана наидувам на едно исто очекување. Многу од нас сметаат и бараат начин на исхрана што е тајната за изгледот и здравјето. Јас сум многу гласен за ова иПрочитај повеќе
5 грешки со броење калории Броење калории за некого може да биде комплицирана техника и всушност за повеќето е. Но, за некого може да биде одлична алатка со што би си го подобрил процесот на намалување, зголемување или одржување на килажата и формата. Ако броиш калории на погрешен начин илиПрочитај повеќе
Пристап кон исхраната – нека биде тоа лично Кога ќе ги поедноставите работите, основните компоненти и пристап кон исхраната се многу едноставни. Протеин, многу зеленчук и овошје, малку скроб во форма на интегрални житарки или мешунки, „добри“ масти за вкус и течности за хидрација. Интегрирајте го сето ова во планПрочитај повеќе
Овошје или зеленчук – што е подобро Да се јаде овошје или зеленчук е дилема која многу од нас некогаш ја имале. Уште поголема дилема било да одлучиш кога и колку ти е доволно. Дефинитивно и едното и другото ни нудат природни растителни соединенија кои ни помагаат да го одржувамеПрочитај повеќе
Расветлувам 6 митови за сончање Многу пати слушаме дека носењето на крема со заштитен фактор е неопходно нешто за на плажа, а тоа е само еден од наметнатите стравови и митови за сончање. Во главата ни е всаден страв дека ако го немаме со нас и не го користиме ќеПрочитај повеќе
Слушај го телото и неговите сигнали за глад Секојдневно добиваме многу јасни сигнали кога да јадеме и кога да престанеме да јадеме, но што значи тоа “слушај го телото”. Идејата за овој текст ми дојде како инспирација од клиентите и луѓето што ме прашуваат прашања на оваа тема. Колкава количинаПрочитај повеќе